Dieta-pokuta po świątecznym obżarstwie, która nie tylko pozwala na stracenie zbędnych kilogramów w krótkim czasie ale i na oczyszczenie i odciążenie zmęczonego trawieniem tłustych potraw organizmu.
Podstawą naszej diety tygodnia jest zupa, którą możecie jeść w dowolnych ilościach.
Aby ją przyrządzić potrzebujecie:
1 główkę kapusty,
6 dużych cebul,
2 zielone papryki,
2 puszki pomidorów, lub 1 puszkę przecieru pomidorowego
gałązkę selera naciowego.
Warzywa należy dokładnie umyć, pokroić i ugotować. Dodać kostkę rosołową z kurczaka oraz sól i pieprz do smaku. Zupę można jeść na ciepło i na zimno albo zmiksowaną - jak kto woli i to w nieograniczonych ilościach, za to dokładnie trzeba przestrzegać ilości innych pokarmów przedstawionych w naszym jadłospisie. Ponadto w czasie stosowania tej diety należy zapomnieć o chlebie i napojach gazowanych (nawet typu light).
Dieta ta jest wskazana tylko dla ludzi dorosłych i zdrowych i nie powinno się jej stosować dłużej niż tydzień bez porozumienia z lekarzem.
Przynosi ona szybkie efekty, ale często wywołuje efekt jo-jo, dlatego po jej zakończeniu warto przejść na dietę 1000 kalorii.
W czasie jej stosowania należy koniecznie pamiętać o wypijaniu co najmniej 2 litrów płynów dziennie.
Plan diety
1 Dzień
I Śniadanie 305 kcal
Kanapka z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego, posmarowanego dwiema łyżeczkami niskokalorycznej margaryny, 50 g powideł śliwkowych, bawarka na mleku 0% (100 ml), bez cukru.
II Śniadanie 115 kcal
Jogurt morelowy 1,5% (150 ml) i jeden biszkopcik.
Obiad 440 kcal
Talerz zupy pomidorowej (z własnego przecieru pomidorowego) z makaronem (250 ml), schab gotowany w warzywach (150 g), ziemniaki gotowane (150 g), grzybki marynowane (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Podwieczorek 121 kcal
Galaretka wiśniowa (150 g).
Kolacja 250 kcal
Dwa naleśniki z przecierem jabłkowym, szklanka herbaty bez cukru.
2 Dzień
I Śniadanie 299 kcal
Koktajl z jogurtu naturalnego bez cukru (150 ml) z jagodami mrożonymi lub ze słoiczka (150 g), kromka chleba żytniego, posmarowana łyżeczką margaryny niskokalorycznej, z plasterkiem szynki z indyka (30 g), liściem sałaty, papryka zielona (100 g).
II Śniadanie 113 kcal
Jabłko pieczone (200 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru.
Obiad 443 kcal
Pierogi z truskawkami mrożonymi, polane jogurtem naturalnym bez cukru (50 ml), szklanka herbaty z róży, bez cukru.
Podwieczorek 110 kcal
Kisiel porzeczkowy (150 ml) i jeden sucharek bez cukru.
Kolacja 234 kcal
Ryba gotowana w warzywach, kromka chleba sitkowego, posmarowana 1/2 łyżeczki margaryny niskokalorycznej, szklanka herbaty bez cukru z sokiem malinowym.
3 Dzień
I Śniadanie 291 kcal
Omlet z jednego jajka, posmarowany dwiema łyżkami powideł truskawkowych, szklanka kawy zbożowej bez cukru, z mlekiem 0% (100 ml).
II Śniadanie 108 kcal
Kawałek ciasta drożdżowego (30 g) i szklanka herbaty bez cukru z sokiem z czarnego bzu.
Obiad 420 kcal
Talerz zupy jarzynowej z ziemniakami (250 ml), pierś indyka gotowana w warzywach, ryż pełnoziarnisty (50 g - waga przed ugotowaniem), dynia konserwowana (100 g), szklanka herbaty zielonej bez cukru.
Podwieczorek 117 kcal
Budyń z sokiem malinowym (180 ml).
Kolacja 230 kcal
Warzywa duszone, szklanka herbaty bez cukru z sokiem z czarnych porzeczek.
Przepisy
Pierogi z truskawkami
80 g mąki pszennej,
1/2 jajka,
1 łyżeczka oleju,
100 g truskawek mrożonych,
woda
Z mąki, wody, jajka i oleju zagnieść ciasto, rozwałkować, wyciąć koła, napełnić truskawkami i zlepić rogi. Wrzucić na wrzątek i gotować do momentu wypłynięcia pierogów na wierzch.
Ryba gotowana w warzywach
200 g fileta z morszczuka lub mintaja,
100 g włoszczyzny bez kapusty,
natka,
gorąca woda
Filet zalać małą ilością gorącej wody i gotować pod przykryciem. Włoszczyznę obrać, umyć, zetrzeć na tarce i dodać pod koniec gotowania do ryby. Gdy warzywa i ryba będą miękkie, ułożyć na talerzu i posypać zieleniną.
Pierś indyka gotowana w warzywach
150 g piersi z indyka bez skóry,
100 g włoszczyzny bez kapusty,
sól,
majeranek
Mięso opłukać i ugotować. Włoszczyznę umyć, obrać, zetrzeć na grubej tarce, ugotować i dodać do piersi z indyka, doprawić.
Warzywa duszone
po 100 g cukinii, bakłażana, pomidora, cebuli, papryki czerwonej i fasolki szparagowej,
1 łyżeczka oleju,
sól, pieprz
Warzywa umyć, obrać, pokroić w kostkę, doprawić i dusić na oleju.
Nasuwa mi się pytanie czy ją wytrzymasz? Dieta 1000cal z reguły nie prowadzi do utraty tłuszczyku tylko tkanki mięśniowej. Napewno zrzucimy kilka kilo i to w dość szybkim czasie... ale jakim kosztem. Szkoda że nie podałeś mario`s zapotrzebowania na B, W, i T w gramach. Dla mnie dieta do kosza za dużo jest węglowodanów dostarczanych organizmowi na wieczór a za mało białka w porze obiadu...
Dla osób które chciałyby wypróbować tą diete mała rada... jeśli dopada Was głód sięgajcie po suszone owoce... ale w małych ilościach... można też oszukiwać swój organizm a mianowicie wypijając 2 szklanki wody przed posiłkiem utrzymujemy właściwy poziom nawodnienia. Wtedy nasz organizm będzie odczuwał sytość dzięki czemu zjemy mniej...
_________________ I była zgroza nagłych cisz! I była próżnia w całym niebie!
A ty z tej próżni czemu drwisz, kiedy ta próżnia nie drwi z ciebie?
"Chory diabeł potrafi być mnichem, a gdy poczuje się lepiej znów jest sobą"
Ja tez nie przytylam bo sie nie obżeram jak świnka tylko jem jak człowiek
_________________ Człowiek potrzebuje do szczęścia trzech rzeczy: dobrych przyjaciół do towarzystwa, dobrego wina do picia i dobrych książek do czytania.
Karzełek, siłownia swoją drogą ( ćwiczyć trzeba zawsze, dla dobrej formy, nie tylko po światecznym obżarstwie) a głodówka jest na oczyszczenie organizmu...
Dokładnie Tina, i co do siłowni, i co do głodówki. Jeden dzień na samej wodzie jest naprawdę zdrowy dla organizmu, szczególnie po okresie obżarstwa. A siłownia w doskonały sposób pozwala utrzymać formę (nie koniecznie kondycję) i pozwala przy okazji odreagować
hasta napisał/a:
chyba nawet schudłam bo jak dzisiaj założyłam pierścionek to cały czas mi spadał
Ja słyszałem, że aby ocenić czy się przytyło czy też nie, ludzie się mierzą w pasie, czy też ważą na wadze, ale tej metody nie znałem
mnie dieta nie obowiązuje.jadłam wszystko ale z umiarem a dodatkowo dbam o kondycje na co dzień
_________________ „Człowiek jest wielki nie przez to, co posiada, lecz przez to, kim jest i nie przez to, co ma, lecz przez to, czym dzieli się z innymi.”
1% ze swojego podatku na rehabilitację dziecka http://dzieciom.pl/podopieczni/4355
Pomogła: 1 raz Wiek: 35 Dołączyła: 18 Mar 2006 Posty: 215 Skąd: Wieluń
Wysłany: 2006-12-29, 13:20
Lesiu napisał/a:
Bo grunt to jeść to co sie lubi,
to samo powiedziała niedawno moja ciocia i co ciekawe pracując w szpitalu dodała jeszcze :
gdy jemy to na co mamy ochote i co ubimy - nie przytyjemy...potwiedzone prfesora AM;)
[ Dodano: 2006-12-29, 04:21 ]
Lesiu napisał/a:
Bo grunt to jeść to co sie lubi,
to samo powiedziała niedawno moja ciocia i co ciekawe pracując w szpitalu dodała jeszcze :
gdy jemy to na co mamy ochote i co lubimy - nie przytyjemy...potwiedzone przez profesora AM;)
_________________ Koniec jest już w początku, a jednak brnie się dalej...
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Statystyki
Rejestracja
Zaloguj
Album
Download
na pewno się przyda taka dietka po świetach 
przytyłam przez święta tylko pół kilo 
