Pomógł: 22 razy Wiek: 37 Dołączył: 03 Maj 2006 Posty: 2051 Piwa: 9/14 Skąd: Chotów
Wysłany: 2007-12-07, 10:27 Dobre diety
Hej zna ktoś jakieś dobre sprawdzone diety Podkreślam sprawdzone, ponieważ diet jest od groma co jedna to lepsza i ciekawsza... Tylko chodzi o to, która tak naprawdę zadziała
bob_mistrz, polecam Ci wybranie się do dietetyka, bo takie uniwersalne diety można sobie wsadzić w wiadome miejsce
Dietetyk konkretnie dobiera dietę indywidualnie dla każdego organizmu, także daruj sobie diety z naj, przyjaciółek czy innych "superfajskich" poradników.
Dieta tylko od dietetyka - wtedy możemy mówić o sprawdzonej diecie.
Najlepsza dieta - "NŻT" - znaczy się "Nie Żreć Tyle"
A tak na powaznie to faktycznie najlepiej zgłosić sie do kogoś kto się na tym zna. A jeżeli nie masz na to ochoty to proponuję zminimalizować pożeranie tłuszczy, słodyczy, dużo wody mineralnej, niegazowanej zamiast piwka , dużo ruchu np. basen, siłownia albo duuuużo sexu (bo to też przecież ruch )
_________________ Nic nie jest tak silne jak delikatność; nic tak delikatne jak prawdziwa siła...
Ograniczyć tłuszcze, przede wszystkim zwierzęce - nasycone. Zwiększyć zdecydowanie ilość białek w diecie - 1g białka na 1kg masy ciała to absolutne minimum. Węglowodany też można nieco ograniczyć. Poza tym jeść częściej, a w mniejszych ilościach - pięć posiłków dziennie. Do tego wysiłek fizyczny - siłownia i bieganie. Ewentualnie można wspomóc się jakimiś odżywkami wspomagającymi spalanie tłuszczu i rozwój masy mięśniowej - dla tych co wybierają siłownię.
Jak będę miał chwilkę czasu to postaram się po weekendzie wrzucić ciekawy artykuł z Men's Health o odżywianiu.
dawid W trakcie przeprowadzki do Wielunia się gra, się ma
Pomógł: 14 razy Wiek: 44 Dołączył: 27 Sie 2006 Posty: 1173 Piwa: 14/19 Skąd: znienacka
Wysłany: 2007-12-07, 19:55
Ja proponuję 3 razy w tygodniu po 2h siatkówkę
Nie ma lepszego "odchudzacza"
poza tym uważam, że otyłość lub nadawaga to kwestia "przemiany materii" i cech genetycznych. Stosując więc wszelkiego rodzaju diety, uważaj na efekt "jojo"
powodzenia
_________________ Potrzebujesz DSL-a, Neostradę? Call me 502-408-902
Wszystko zależy od szybkości przemiany materii. Druga sprawa - jedzenie tłustych rzeczy nie jest zawsze równoznaczne z grubą tkanką tłuszczową. Są ludzie którzy są wyglądają dość szczupło, ale po wizycie w szpitalu lub po sekcji zwłok okazuje się że mają strasznie obtłuszczone narządy wewnętrzne oraz układ krwionośny zapchany.
Tak jak reszta forumowiczów wspomniała - sport
Możesz też próbować zmniejszyć sobie nieco apetyt/żołądek Kolega robił sobie duże odstępy czasowe w jedzeniu a nawet głodówkę i zmniejszył mu się znacznie apetyt na jedzenie.
Pomógł: 22 razy Wiek: 37 Dołączył: 03 Maj 2006 Posty: 2051 Piwa: 9/14 Skąd: Chotów
Wysłany: 2007-12-08, 19:38
AnnBlue napisał/a:
dużo ruchu np. basen, siłownia albo duuuużo sexu (bo to też przecież ruch )
dawid napisał/a:
Ja proponuję 3 razy w tygodniu po 2h siatkówkę
Ćwiczę trochę w domu, seks... a na siatkówkę 3 razy w tygodniu nie mam czasu, dlatego średnio gram raz góra dwa po 2,5 h
Byłem swego czasu u dietetyka - nie pomogło, stosowałem masę diet - nie pomogło. W przeszłości bardzo czynnie uprawiałem sport, po zakończeniu kariery ( ), zestarzałem się parę kg Wychodzi na to, że faktycznie jest to uwarunkowane genetycznie (cz. mojej rodzinki jest puszysta)
Moja waga nie jest jakąś moją psychiczną zmorą, akceptuję siebie jakim jestem, natomiast zacząłem patrzeć na to przez pryzmat zdrowia, bo w pewnym momencie może to wyjść . Miałem już etapy dużego spadku wagi, ale zawsze po czasie następował efekt jojo... W końcu postanowiłem się za to solidnie zabrać, dlatego pierwszy krok to faktycznie będzie dietetyk, a potem zobaczymy... Nie wykluczam nawet ingerencji specjalisty...
Dzięki za wszystkie opinie i posty, pomogły mi wybrać chyba najlepszejszą drogę
Byłem swego czasu u dietetyka - nie pomogło, stosowałem masę diet - nie pomogło.
Krótka rada: zmień dietetyka Uwierz mi, znam parę osób, które ściśle przestrzegały diet sporządzonych przez dietetyka (nie pamiętam czy to był ten sam, ale przeważnie przewijało się miasto Łódź w wypowiedziach), efekty były więcej niż zadowalające.
Wiek: 45 Dołączyła: 21 Maj 2009 Posty: 8 Skąd: Łódź
Wysłany: 2009-07-13, 20:37 Re: Dobre diety
bob_mistrz napisał/a:
Hej zna ktoś jakieś dobre sprawdzone diety Podkreślam sprawdzone, ponieważ diet jest od groma co jedna to lepsza i ciekawsza... Tylko chodzi o to, która tak naprawdę zadziała
__PODPOWIEDŹ:
Koniecznie przesłuchaj najnowsze PLIKI z DŹWIĘKIEM, znajdują się na stronie;
__ADRES_______: www.magdalirl.com.pl
__Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL.com.pl
Zobacz i oceń!!
Osobiście uważam, że Ich przesłanie JEST SKIEROWANE DO NAS i chyba jednak, nam pomaga !!
Pozdrawiam Ciebie i WSZYSTKICH
Dieta to fajny temat
Jeżeli chcesz schudnąć to nie można robić czegoś takiego, że nagle od jutra przechodzisz na dietę i jesz 5-6 posiłków dziennie, to bez determinacji daje Ci 2-3 dni jak znów wrócisz do poprzednich nawyków żywieniowych Trzeba stopniowo ograniczać słodycze, tłuszcze węglowodany i fast foody . W sumie tłuszcze można całkowicie wykluczyć, bo nie są Ci w ogóle potrzebne. Pić duże ilości wody, nie pij soków napojów, coli, ew. light, ale to sam syf, no i moje ulubione zielona herbata najlepiej liściasta. Jeżeli chcesz kupić jakiś spalacz to polecam Olimp Thermo Speed Extreme, niedrogi i bardzo dobry.
A teraz co do samego jedzenia. Dieta na zrzucenie wagi to dieta niskowęglowodanowa, zmajdziesz dużo przykładów takich diet w necie także nie będe tu wypisywał. JAk zaczynasz takową stosować to zwaracaj uwagę jak się czujesz? Gdybyś czuł się żle to się zgłoś do lekarza. Najgorzej jest jak nie jestes w stanie zjesc tych 5-6 posiłków dziennie, albo jesteś w mieście. Wtedy możesz kupić w rożku knysze z warzywami bez mięsa i SOSÓW!!!
Zero jakichkolwiek sosów majonezu, bo to też nie jest dobrze.
Dużo warzyw najlepiej gotowanych na parze owoców w sumie też, ale przewaga warzyw jest wskazana gdyż owoce zawieraja cukry
No i ruch to podstawa nic tak nie spala tłuszczu jak ćwiczenia aerobowe t.j. bieganie, pływanie, jazda rowerem.
Jeżeli chcesz biegać to zaczynaj od intensywnego chodzenia, potem stopniowo truchtaj, najlepiej po szutrowych drogach, lub w siłowni na bieżni. Bieganie po asfalcie lub twardych powierzchniach niekorzystnie wpływa na stawy u osób z nadwagą lub otyłością. No i jak biegasz to na początek warto kupić jakiś regenerator stawów, jakąś glukozamine ew. BCAA ale to bardziej do ćwiczeń siłowych.
Jakbyś coś chciał wiedzieć to pisz
Jak chcesz to mogę Ci wysłać na maila poradnik z różnymi zestawieniami posiłków, może sobie coś wybierzesz ;p
Haaa, tak się rozpisałem, a dopiero teraz zobaczyłem datę ;p
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Statystyki
Rejestracja
Zaloguj
Album
Download
Podkreślam sprawdzone, ponieważ diet jest od groma co jedna to lepsza i ciekawsza... Tylko chodzi o to, która tak naprawdę zadziała 
, dużo ruchu np. basen, siłownia albo duuuużo sexu (bo to też przecież ruch 
Kolega robił sobie duże odstępy czasowe w jedzeniu a nawet głodówkę i zmniejszył mu się znacznie apetyt na jedzenie.
Wychodzi na to, że faktycznie jest to uwarunkowane genetycznie (cz. mojej rodzinki jest puszysta)
. Miałem już etapy dużego spadku wagi, ale zawsze po czasie następował efekt jojo... W końcu postanowiłem się za to solidnie zabrać, dlatego pierwszy krok to faktycznie będzie dietetyk, a potem zobaczymy... Nie wykluczam nawet ingerencji specjalisty...
